歳をとっても“飛ばせる構え”はどっち…？シニアプロが解説

歳をとっても「飛ぶ人」と急に「飛ばなくなる人」はなにが違うのか？シニアならではの症状をチェックし対策を講じることが重要だ。

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腹筋で骨盤を持ち上げるイメージで構えるのがコツ

年齢を重ねると、長年の生活習慣や筋力の低下などで姿勢が悪くなる。また、太ってお腹が出てくるとガニ股になりやすい。するとアドレスのバランスが悪くなり、体の可動域や回転量が小さくなってしまう。球が飛ばなくなる人はこの傾向がとくに強い、と鈴木亨は指摘する。

「まず、アドレスを見直しましょう。ポイントはお腹に力を入れて、骨盤を後傾すること。腹筋で骨盤を持ち上げるイメージで、骨盤をほんの少し後傾させる。そして、軽くお辞儀をするように上半身を前に倒す。足裏の拇指球から土踏まずに体重を乗せ、前後のバランスを整えることが大切です。

背すじを無理に伸ばす必要はありません。また、お尻を突き出すように構えると、腰を痛めてしまうので気をつけてください」

太ってお腹が出てくるとガニ股になりやすく、きれいに真っすぐ歩けない。結果、アドレスしたときの姿勢やバランスも悪くなってしまう

お腹に力を入れたら、骨盤をほんの少し後傾して上半身を前に倒し、前後のバランスを整える。

お腹が出ている人は、お腹にグッと力を入れるだけで体の重心が安定し、ゆるみのない締まったアドレスになる

骨盤を後傾しようとしてお尻を突き出すのはNG。カカト体重になるだけでなく、腰を痛めてしまう

骨盤をそのまま前傾させると、前傾姿勢が深くなりすぎたり猫背になったりして、バランスが悪くなる

歳をとると腕力に頼った打ち方になり、肩や腕に余計な力が入りがち。そこで上半身の力を抜き、ヒジを下（地面）に向けてワキを軽く締めることが大事。

こうすると手打ちにならず、体の回転を使って飛ばせる

クラブの重さを感じながら下ろすと、余計な力が入らず、ヒジが下を向く

いかがでしたか？　ぜひ、鈴木プロのポイントを参考にして、レッスンしてみてください！

レッスン＝鈴木亨
●すずき・とおる／1966年生まれ、岐阜県出身。178㎝、80㎏。レギュラーツアー8勝。16年にシニア入り。18年にシーズン3勝を記録し、賞金ランキング2位に。22年のファンケルクラシックでシニア6勝目をあげた。ミズノ所属。

構成＝小山俊正　
写真＝中野義昌
協力＝季美の森ゴルフ倶楽部

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