“飛距離を伸ばす練習”を大西コーチが解説！女子プロも実践するドリルとは…!?

シーズンオフになるとプロは合宿などを行ない開幕に備えるが、どんな練習をしているのだろうか?青木瀬令奈や澁澤莉絵留のコーチを務める大西翔太がその練習メニューを教えてくれた。春までにうまくなりたい、調子を上げたいゴルファー必読のレッスンです!

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青木瀬令奈プロが実践!グリップエンドを遠くに動かす→スイングアークを大きくする

スイングアークが小さいと飛距離が出ないので、大きくする練習をしましょう。バックスイングで手元を遠くに動かし、トップからはクラブを槍投げのように遠くに投げるイメージで動かす。そのときヒザをスエーさせて大きく動かすのはNGです。また、打ち込む意識が強すぎるとバックスイングやダウンスイングで手元と体が近づいてしまうのもアークが小さくなってしまう原因。グリップエンドを体から遠ざける意識をもってください。

澁澤莉絵留プロが実践!ペットボトルを押す→手打ちを防いで体で打つ

テークバックでクラブをひょいっと上げてしまう人がいますが、それだとパワーが溜まらないので体で振り上げる感覚を覚えます。アドレスしたヘッドの後ろにペットボトルを置いて、押しながらクラブを振り上げる練習をしましょう。ペットボトルは重さを感じながら飛球線後方に真っすぐ長く押していく。ペットボトルが手前や奥に動いたり回転してしまった場合は(×写真)、力のかけ方やヘッドを引く方向が間違っています

多くの女子プロが実践!カゴをヒザで挟んでスイング→両ヒザの間隔を一定にする

力強いスイングを作るためには、両ヒザの間にボールのカゴなどを挟んでください。カゴを挟むことで、両ヒザの間隔が一定になりますが、これでスイングに安定感が生まれる。片方のヒザが左右に動いたり前後に出すぎると、腰が引けたり手元がつまってスイングがブレて飛ばなくなってしまいます。カゴを落とさないポイントは、腹筋に力を入れること。踏ん張る力もつきますよ。

いかがでしたか？　飛距離をのばしたい人はぜひ実践してみましょう。

協力=船橋カントリークラブ

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